미라클 모닝 (8) 썸네일형 리스트형 [미라클모닝_3주차] 새벽기상의 효과 증폭하기 : 20/20/20 공식 [미라클모닝_2주차] 2주동안의 변화, 아주 작은 습관의 힘 [미라클모닝_2주차] 2주동안의 변화, 아주 작은 습관의 힘 01 2주동안의 변화 늦잠의 기준이 바뀜 (원래 11시-12시에 일어나는게 익숙했는데 이제 8-9시에 일어나는 것도 늦잠이라고 느껴짐) 독서량이 늘어남 (모닝 루틴을 실천하다보니 매일 독서를 하게 되고 자연스럽게.. ssoomming.tistory.com [미라클모닝_5일차] 습관을 길들이는 방법 [미라클모닝_5일차] 습관을 길들이는 방법 01 결국 늦잠 (7:30) 미라클모닝을 시작한지 5일만에 결국 몸의 저항을 이기지못하고 늦잠을 자버렸습니다. 그런데 아 오래 잤다 하고 일어난 시간이 일곱시 반이었습니다. 평소 11시, 12시에 일어나던 저에게 아.. ssoomming.tistor.. [미라클모닝_2주차] 2주동안의 변화, 아주 작은 습관의 힘 01 2주동안의 변화 늦잠의 기준이 바뀜 (원래 11시-12시에 일어나는게 익숙했는데 이제 8-9시에 일어나는 것도 늦잠이라고 느껴짐) 독서량이 늘어남 (모닝 루틴을 실천하다보니 매일 독서를 하게 되고 자연스럽게 독서량이 늘어남) 아침에 운동을 하기 위해 나가게 됨 (거의 새벽같이 일어나다보니 집에서 할 수 있는 운동을 위주로 했는데 점점 적응이 되면서 밖에 나가서 걷고 뛰는 운동을 하게 됨) 처음에 4시 기상으로 시작을 했었지만 항상 네시에 일어나진 않았습니다. 습관을 길들이는 첫 한달 동안은 스트레스 받지 않는게 가장 중요하다고 생각해서 기상시간을 유동적으로 조정하면서 적응기간을 두었어요. 2주동안 아무리 늦어도 8-9시에는 일어났고 보통은 5-6시에 일어난 날이 가장 많았습니다. 딱 하루 친구가 와.. [미라클모닝_7일차] 아침 명상 추천 리스트 (명상 초보자들을 위한) 일주일 만에 휴식기를 갖고 오늘 다섯 시에 일어났더니 몸이 한결 가벼웠습니다. 저처럼 미라클 모닝을 처음 시작해서 아침 일찍 일어나는 게 적응하기 힘들다 하시는 분들은 억지로 몸을 혹사시키기보다는 적응 기간을 주고 천천히 변화할 수 있도록 해보는 건 어떨까요? 제가 미라클 모닝에 도전하기 전에는 아침에 기상하는 시간에 관계없이 매일 아침, 일어나서 명상하는 습관을 들이기 위해서 노력했었습니다. 명상을 처음 하다보니, 혼자서 눈감고 멍 때리는 것보다 가이드 명상을 천천히 따라 해 보는 게 도움이 됐었습니다. 그래서 오늘은 명상을 처음 해보시는 분들! 모닝 루틴을 실천하는데 첫 단계인 명상은 어떻게 해야 될지 모르겠다 하시는 분들! 을 위해서 했었던 명상 가이드 영상을 추천해드리려고 합니다. 01 아침에 눈.. [미라클모닝_6일차] 일주일동안 느낀 변화 사람들은 우리가 추구하는 것이 삶의 의미라고 한다. 나는 그렇지 않다고 생각한다. 우리가 추구하는 것은 단지 살아 있음을 경험하는 것이다. -조셉 캠벨, [신화의 힘] 01 일주일동안의 변화 어제 한번 실패했더니 오늘도 못일어날까봐 걱정을 하며 잠자리에 들었습니다. 다행히 네시반에 거뜬히 일어났어요! (뿌듯) 미라클 모닝 6일차라는 숫자를 적으면서 생각보다 시간이 빨리 지나간게 신기했습니다. 만약 시작도 안했거나, 하루해보고 그만뒀다면 일주일전과 오늘이 똑같은 날이었을 것 같아요. 그래서 6일동안 미라클 모닝을 하며 느낀 변화를 적어보았습니다. 1. 커피가 늘었다. (최소 두 잔, 많게는 세 잔까지도 마시게 됨) 2. 밤에 푹 잔다. (원래 작은 소음에도 쉽게 깨고 다시 잠들기 어려웠음) 3. 불면증이 .. [미라클모닝_5일차] 습관을 길들이는 방법 01 결국 늦잠 (7:30) 미라클모닝을 시작한지 5일만에 결국 몸의 저항을 이기지못하고 늦잠을 자버렸습니다. 그런데 아 오래 잤다 하고 일어난 시간이 일곱시 반이었습니다. 평소 11시, 12시에 일어나던 저에게 아침 일곱시 반은 여전히 꼭두새벽과 같았습니다. 겨우 5일만에 똑같은 시각에 대해 느낌이 이렇게 달라진 것이 미라클인건가 싶었습니다. 미라클모닝의 저자 할 엘로드는 이러한 몸의 저항을 예상했습니다. 02 습관 길들이기 편안한 영역에서 벗어날 때, 진짜 삶이 시작된다. 닐 도널드 월시 미라클 모닝에서는 새로운 습관을 몸이 받아들일 때 까지 30일은 걸린다고 합니다. 보통 21일만 버티면 그 습관은 내 것이 된다라고 하는데, 오히려 이 말 때문에 사람들이 21일만 버티면 되겠지 하다가 그 후에는 다.. [미라클모닝_4일차] 당신을 평범하게 만드는 것들 특별한 삶은 매일 끊임없는 개선을 통해 만들어지는 것이다. 로빈 샤르마 01 당신을 평범하게 만드는 것들 "미라클 모닝을 해야되는 이유" 중 첫번째 이유 [미라클모닝_3일차] 미라클 모닝의 효과 / 비전보드 만들기 01 미라클모닝을 할 수 밖에 없는 이유 미라클 모닝을 시작하고 2일만에 (어제)미라클모닝 책을 읽어봤습니다. 책도 안읽어보고 무작정 해보겠다고 그랬었는데 책을 읽어보니 미라클 모닝을 할 수 밖에 없는 이유들이 있었습니다. 그리고 그 내용을 오늘부터 하나씩 소개해드리려고 합니다. 매일 아침 눈뜨며 생각하자. '오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가.' 나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니 낭비하지 않을 것이다. 나는 스스로를 발전시키고, 타인에게 나의 마음을 확장시켜 나가기 위해 모든 기운을 쏟을 것이다. 내 힘이 닿는 데까지 타인을 이롭게 할 것이다. 달라이 라마 02 나는 '아침형 인간'이 아니에요 저는 정말로 제가 해만 지면 정신이 맑아지는, 새벽에 집중이 가장 잘 되는 저녁형인간, 올빼.. [미라클모닝_1일차] 미라클 모닝 실천방법 01 미라클 모닝을 시작하게 된 계기 당신의 하루를 바꾸는 기적, 아침 6분이면 충분하다 하루 중 가장 먼저 하는 일이 가장 영향력이 큰 일이다. 왜냐하면 그것이 나머지 하루에 대한 당신의 마음가짐과 환경을 결정하기 때문이다. 에번 페이건 미라클 모닝은 2016년도에 베스트셀러에 오르면서 한창 유행을 했던 책입니다. 원래 자기계발 책을 읽으면서 자극받고, 성공한 사람들을 따라해보는 걸 좋아하는데 미라클 모닝이라는 책은 알고 있으면서도 읽으려고 결심하기까지 굉장히 오랜 시간이 지났습니다. 왜냐하면 스스로 아침형 인간이 아니라는 것을 잘 알고 있기 때문에 괜히 힘만 빼는, 의미 없는, 하루 만에 끝날 도전이라고 생각했습니다. 막상 많은 사람들이 이를 실천하고 계속 도전하는 걸 보면서 이게 뭐길래 이렇게 다들.. 이전 1 다음
