자기계발/습관 만들기 (13) 썸네일형 리스트형 [디지털 미니멀리즘] 당장 시작할 수 있는 5가지 방법 ! *다른 습관 둘러보기* [자기계발/습관 만들기] - [아주 작은 습관의 힘] 습관을 길들이고 유지하기 위한 방법 [아주 작은 습관의 힘] 습관을 길들이고 유지하기 위한 방법 [습관 관련글] [습관정리] 일을 비효율적으로 만드는 나쁜 습관, 체크해보세요! [미라클모닝_5일차] 습관을 길들이는 방법 [미라클모닝_4일차] 당신을 평범하게 만드는 것들 [미라클모닝_3일차] ssoomming.tistory.com [자기계발/습관 만들기] - [The HAVING] 해빙 노트 작성하는 방법 [The HAVING] 해빙 노트 작성하는 방법 01 해빙(Having)이란? 성공을 하고 싶으면 감사일기를 써라, 긍정적인 마인드를 가져라, 원하는 것을 이루기 위해서 확언을 하라, 진짜인 것 처럼 상상을 해라 라는 말을 많이.. [아주 작은 습관의 힘] 습관을 길들이고 유지하기 위한 방법 [습관 관련글] [습관정리] 일을 비효율적으로 만드는 나쁜 습관, 체크해보세요! [미라클모닝_5일차] 습관을 길들이는 방법 [미라클모닝_4일차] 당신을 평범하게 만드는 것들 [미라클모닝_3일차] 미라클 모닝의 효과 / 비전보드 만들기 [미라클모닝_1일차] 미라클 모닝 실천방법 [미라클모닝_6일차] 일주일동안 느낀 변화 01 습관은 "오래" 가 아닌 "많이" 해야한다. (반복횟수 [습관정리] 일을 비효율적으로 만드는 나쁜 습관, 체크해보세요! [The HAVING] 해빙 노트 작성하는 방법 [미라클모닝_3주차] 새벽기상의 효과 증폭하기 : 20/20/20 공식 [미라클모닝_2주차] 2주동안의 변화, 아주 작은 습관의 힘 [나는 4시간만 일한다] 디지털 노마드 시대, 새로운 삶의 방식 [미라클모닝_5일차] 습관을 길들이는 방법 많은 사람들이 좋은 습관, 성공하는 습관을 길들이기 위해 노력합니다. 하지만 무조건 새로운 습관, 좋은 습관을 시작하기보다 내가 갖고 있는 나쁜 습관을 체크해보는 건 어떨까요? 일단, 나쁜 습관을 반복하지 않으려고 노력한다면 그것만으로도 좋은 습관의 시작이 될 수 있을 것입니다. 오늘은 일을 할 때, 좀 더 효율적으로 일을 하기 위해 버려야할 나쁜 습관 리스트를 가져왔습니다. 효율적으로 일을 한다는 건, 시간도 절약하면서.. [The HAVING] 해빙 노트 작성하는 방법 01 해빙(Having)이란? 성공을 하고 싶으면 감사일기를 써라, 긍정적인 마인드를 가져라, 원하는 것을 이루기 위해서 확언을 하라, 진짜인 것 처럼 상상을 해라 라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 해빙은 이 모든 것을 합친 것 보다 훨씬 더 강력한 효과를 낼 수 있는 "부와 행운을 끌어당기는 힘" 입니다. 해빙은 간단합니다. 돈이 없다는 마음가짐을 돈이 있다로 바꾸는 것입니다. "돈이 없는데 어떻게 있다고 생각을 하나요?" 잠깐 멈춰서 내가 갖고 있는 것을 살펴보세요. 이 글을 읽고 있는 스마트폰, 컴퓨터, 지금 입고 있는 옷, 마시고 있는 커피 한 잔, 점심으로 먹은 음식 등등 모든 것들이 내가 돈이 있기 때문에 가질 수 있었던 것들입니다. 그 모든 것들이 나에게 있음에 집중하는 것이 바로 해빙입.. [미라클모닝_3주차] 새벽기상의 효과 증폭하기 : 20/20/20 공식 [미라클모닝_2주차] 2주동안의 변화, 아주 작은 습관의 힘 [미라클모닝_2주차] 2주동안의 변화, 아주 작은 습관의 힘 01 2주동안의 변화 늦잠의 기준이 바뀜 (원래 11시-12시에 일어나는게 익숙했는데 이제 8-9시에 일어나는 것도 늦잠이라고 느껴짐) 독서량이 늘어남 (모닝 루틴을 실천하다보니 매일 독서를 하게 되고 자연스럽게.. ssoomming.tistory.com [미라클모닝_5일차] 습관을 길들이는 방법 [미라클모닝_5일차] 습관을 길들이는 방법 01 결국 늦잠 (7:30) 미라클모닝을 시작한지 5일만에 결국 몸의 저항을 이기지못하고 늦잠을 자버렸습니다. 그런데 아 오래 잤다 하고 일어난 시간이 일곱시 반이었습니다. 평소 11시, 12시에 일어나던 저에게 아.. ssoomming.tistor.. [미라클모닝_2주차] 2주동안의 변화, 아주 작은 습관의 힘 01 2주동안의 변화 늦잠의 기준이 바뀜 (원래 11시-12시에 일어나는게 익숙했는데 이제 8-9시에 일어나는 것도 늦잠이라고 느껴짐) 독서량이 늘어남 (모닝 루틴을 실천하다보니 매일 독서를 하게 되고 자연스럽게 독서량이 늘어남) 아침에 운동을 하기 위해 나가게 됨 (거의 새벽같이 일어나다보니 집에서 할 수 있는 운동을 위주로 했는데 점점 적응이 되면서 밖에 나가서 걷고 뛰는 운동을 하게 됨) 처음에 4시 기상으로 시작을 했었지만 항상 네시에 일어나진 않았습니다. 습관을 길들이는 첫 한달 동안은 스트레스 받지 않는게 가장 중요하다고 생각해서 기상시간을 유동적으로 조정하면서 적응기간을 두었어요. 2주동안 아무리 늦어도 8-9시에는 일어났고 보통은 5-6시에 일어난 날이 가장 많았습니다. 딱 하루 친구가 와.. [미라클모닝_7일차] 아침 명상 추천 리스트 (명상 초보자들을 위한) 일주일 만에 휴식기를 갖고 오늘 다섯 시에 일어났더니 몸이 한결 가벼웠습니다. 저처럼 미라클 모닝을 처음 시작해서 아침 일찍 일어나는 게 적응하기 힘들다 하시는 분들은 억지로 몸을 혹사시키기보다는 적응 기간을 주고 천천히 변화할 수 있도록 해보는 건 어떨까요? 제가 미라클 모닝에 도전하기 전에는 아침에 기상하는 시간에 관계없이 매일 아침, 일어나서 명상하는 습관을 들이기 위해서 노력했었습니다. 명상을 처음 하다보니, 혼자서 눈감고 멍 때리는 것보다 가이드 명상을 천천히 따라 해 보는 게 도움이 됐었습니다. 그래서 오늘은 명상을 처음 해보시는 분들! 모닝 루틴을 실천하는데 첫 단계인 명상은 어떻게 해야 될지 모르겠다 하시는 분들! 을 위해서 했었던 명상 가이드 영상을 추천해드리려고 합니다. 01 아침에 눈.. [미라클모닝_6일차] 일주일동안 느낀 변화 사람들은 우리가 추구하는 것이 삶의 의미라고 한다. 나는 그렇지 않다고 생각한다. 우리가 추구하는 것은 단지 살아 있음을 경험하는 것이다. -조셉 캠벨, [신화의 힘] 01 일주일동안의 변화 어제 한번 실패했더니 오늘도 못일어날까봐 걱정을 하며 잠자리에 들었습니다. 다행히 네시반에 거뜬히 일어났어요! (뿌듯) 미라클 모닝 6일차라는 숫자를 적으면서 생각보다 시간이 빨리 지나간게 신기했습니다. 만약 시작도 안했거나, 하루해보고 그만뒀다면 일주일전과 오늘이 똑같은 날이었을 것 같아요. 그래서 6일동안 미라클 모닝을 하며 느낀 변화를 적어보았습니다. 1. 커피가 늘었다. (최소 두 잔, 많게는 세 잔까지도 마시게 됨) 2. 밤에 푹 잔다. (원래 작은 소음에도 쉽게 깨고 다시 잠들기 어려웠음) 3. 불면증이 .. 이전 1 2 다음
