자기계발 (28) 썸네일형 리스트형 [미라클모닝_2주차] 2주동안의 변화, 아주 작은 습관의 힘 01 2주동안의 변화 늦잠의 기준이 바뀜 (원래 11시-12시에 일어나는게 익숙했는데 이제 8-9시에 일어나는 것도 늦잠이라고 느껴짐) 독서량이 늘어남 (모닝 루틴을 실천하다보니 매일 독서를 하게 되고 자연스럽게 독서량이 늘어남) 아침에 운동을 하기 위해 나가게 됨 (거의 새벽같이 일어나다보니 집에서 할 수 있는 운동을 위주로 했는데 점점 적응이 되면서 밖에 나가서 걷고 뛰는 운동을 하게 됨) 처음에 4시 기상으로 시작을 했었지만 항상 네시에 일어나진 않았습니다. 습관을 길들이는 첫 한달 동안은 스트레스 받지 않는게 가장 중요하다고 생각해서 기상시간을 유동적으로 조정하면서 적응기간을 두었어요. 2주동안 아무리 늦어도 8-9시에는 일어났고 보통은 5-6시에 일어난 날이 가장 많았습니다. 딱 하루 친구가 와.. [나는 4시간만 일한다] 디지털 노마드 시대, 새로운 삶의 방식 01 뉴리치란? 이 책에서 등장하는 개념인 '뉴리치'는 은퇴 후로 삶을 집행 유예 하는 것이 아닌 현 시점에서 풍요로운 라이프 스타일을 창조하는 사람들을 말합니다. 엠제이 드마코의 부의 추월차선(책 리뷰 참고)이라는 책에서도 현재의 팔팔한 시간을 팔아 미래의 시들한 시간을 사는 건 인류의 가장 큰 비극 중 하나 이기에 더이상 은퇴만을 바라보는 현대판 노예에서 벗어나자는 얘기가 나왔었죠. 그럼 엠제이 드마코의 말을 빌려서 각본화된 규칙아래에서 내일의 자유를 벌기 위해 오늘의 인생 배급량을 내주는 삶을 탈출한 사람이라면 뉴리치일까요? 팀 페리스는 그들과 뉴리치를 다른 개념으로 정의했습니다. 유예자 뉴리치 자신을 위해 일한다. 다른 사람들이 당신을 위해 일하게 한다. 일찍 또는 젊어서 은퇴한다. 회복기와 모험.. [미라클모닝_7일차] 아침 명상 추천 리스트 (명상 초보자들을 위한) 일주일 만에 휴식기를 갖고 오늘 다섯 시에 일어났더니 몸이 한결 가벼웠습니다. 저처럼 미라클 모닝을 처음 시작해서 아침 일찍 일어나는 게 적응하기 힘들다 하시는 분들은 억지로 몸을 혹사시키기보다는 적응 기간을 주고 천천히 변화할 수 있도록 해보는 건 어떨까요? 제가 미라클 모닝에 도전하기 전에는 아침에 기상하는 시간에 관계없이 매일 아침, 일어나서 명상하는 습관을 들이기 위해서 노력했었습니다. 명상을 처음 하다보니, 혼자서 눈감고 멍 때리는 것보다 가이드 명상을 천천히 따라 해 보는 게 도움이 됐었습니다. 그래서 오늘은 명상을 처음 해보시는 분들! 모닝 루틴을 실천하는데 첫 단계인 명상은 어떻게 해야 될지 모르겠다 하시는 분들! 을 위해서 했었던 명상 가이드 영상을 추천해드리려고 합니다. 01 아침에 눈.. [목표달성표]토익도, 자격증도 취소되고 있는 요즘! 목표 달성을 위해 필요한 만다라트 계획표 01 만다라트 기법이란? 학생들에게는 새 학년, 새 학기가 시작되고 취준생들에게는 상반기 공채 모집이 시작되어야 할 시기이지만 코로나19 때문에 일정들이 다 밀리고 있습니다. 혼란스러운 시기이지만 목표 달성을 위해 마음을 다잡고 노력해야하지 않을까요? 이럴 때일수록 효과적인 목표 달성 계획이 필요합니다. 일본의 괴물 투수인 오타니 쇼헤이가 고등학교 시절, 사용했던 것으로 알려진 만다라트 계획표는 목표 관리에 효과적인 기법 중 하나로 알려져 있습니다. 02 만다라트 계획표 작성법 1. 제일 가운데 칸에 최종 목표를 적는다.(초록색 칸) 최종 목표는 한 문장, 단어로 정의할 수 있어야 한다. 2. 최종 목표를 이루기 위한 8개의 세부 목표를 적는다.(연두색 칸) 3. 8개의 세부 목표를 달성하기 위한 행동 .. [미라클모닝_6일차] 일주일동안 느낀 변화 사람들은 우리가 추구하는 것이 삶의 의미라고 한다. 나는 그렇지 않다고 생각한다. 우리가 추구하는 것은 단지 살아 있음을 경험하는 것이다. -조셉 캠벨, [신화의 힘] 01 일주일동안의 변화 어제 한번 실패했더니 오늘도 못일어날까봐 걱정을 하며 잠자리에 들었습니다. 다행히 네시반에 거뜬히 일어났어요! (뿌듯) 미라클 모닝 6일차라는 숫자를 적으면서 생각보다 시간이 빨리 지나간게 신기했습니다. 만약 시작도 안했거나, 하루해보고 그만뒀다면 일주일전과 오늘이 똑같은 날이었을 것 같아요. 그래서 6일동안 미라클 모닝을 하며 느낀 변화를 적어보았습니다. 1. 커피가 늘었다. (최소 두 잔, 많게는 세 잔까지도 마시게 됨) 2. 밤에 푹 잔다. (원래 작은 소음에도 쉽게 깨고 다시 잠들기 어려웠음) 3. 불면증이 .. [부의 추월차선 완결판 : 언스크립티드] 부유한 삶으로 가기 위한 지침서 이번에 처음 트레바리라는 독서모임에 참가하게 되었습니다. 트레바리는 한 달에 한 권씩 같은 책을 읽고 그 주제에 대해 이야기를 나누는 독서모임입니다. 서울에 4개의 아지트(강남, 성수, 안국, 압구정)에서 모임이 운영되고, 매 달 5~7만원 정도의 비용을 내야 합니다. 그리고 모임 전에는 꼭 책을 읽고 독후감을 써야 합니다. 그래서 저는 다음과 같이 독후감을 써서 제출했습니다. 01 대오각성의 순간 처음 이 책을 봤을 당시, 대학 졸업을 반 년 앞두고 있었고, 취업난에 빠져 허우적대는 청년들에게 겉만 번지르르 해보이는 썩은 동아줄을 던져주면서 돈을 뜯어가는 한 취업 컨설팅 회사를 보고 질려버린 상태였다. 새로운 경험을 할 수 있게 해준다는 명목으로 대학생들을 끌어모으는 이 사기 회사가 설령, 실제로 한 .. [미라클모닝_5일차] 습관을 길들이는 방법 01 결국 늦잠 (7:30) 미라클모닝을 시작한지 5일만에 결국 몸의 저항을 이기지못하고 늦잠을 자버렸습니다. 그런데 아 오래 잤다 하고 일어난 시간이 일곱시 반이었습니다. 평소 11시, 12시에 일어나던 저에게 아침 일곱시 반은 여전히 꼭두새벽과 같았습니다. 겨우 5일만에 똑같은 시각에 대해 느낌이 이렇게 달라진 것이 미라클인건가 싶었습니다. 미라클모닝의 저자 할 엘로드는 이러한 몸의 저항을 예상했습니다. 02 습관 길들이기 편안한 영역에서 벗어날 때, 진짜 삶이 시작된다. 닐 도널드 월시 미라클 모닝에서는 새로운 습관을 몸이 받아들일 때 까지 30일은 걸린다고 합니다. 보통 21일만 버티면 그 습관은 내 것이 된다라고 하는데, 오히려 이 말 때문에 사람들이 21일만 버티면 되겠지 하다가 그 후에는 다.. [미라클모닝_4일차] 당신을 평범하게 만드는 것들 특별한 삶은 매일 끊임없는 개선을 통해 만들어지는 것이다. 로빈 샤르마 01 당신을 평범하게 만드는 것들 "미라클 모닝을 해야되는 이유" 중 첫번째 이유 이전 1 2 3 4 다음
